2012/2/8 13:59

簡(jiǎn)單煮意的BLOG blog

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干煸杏鮑菇

世界衛(wèi)生組織的推薦每人每天攝入烹飪油量25克，旨在倡導(dǎo)健康飲食，減少烹飪用油，防止疾病風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)多攝入油脂除了會(huì)造成肥胖外，還會(huì)導(dǎo)致血液中的脂肪酸過(guò)多，從而造成血脂增高，引發(fā)多種疾病。為了讓市民可以按量控制烹飪用油，去年上海市也每家每戶都發(fā)放了控油瓶?？墒怯袝r(shí)候我們?cè)谂腼儠r(shí)用油少了，往往會(huì)造成食物粘底而破壞了食物的完整美觀，也常常會(huì)因食物沾鍋而燒焦，這樣反而會(huì)使食物產(chǎn)生有害物質(zhì)而損害健康。

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議“使用不粘廚具烹飪，才可以用最少的油，既保持食物美味，又保證健康飲食”。美國(guó)國(guó)家防止中風(fēng)協(xié)會(huì)建議：“炒菜時(shí)使用不粘炊具，和噴罐食用油”。這些建議讓烹飪盡量減少用油，防止人們對(duì)食用油的過(guò)量攝??；使用不粘鍋的確可以大大減少烹飪用油，而且讓食物更加完整有形。哪怕是不善于烹飪的新主婦，也能輕松烹飪。另外使用不粘鍋烹煮時(shí)產(chǎn)生的油煙少，人體吸入有害油煙的幾率也大大減少，而廚房也因此更干凈。

原料：

杏鮑菇、洋蔥、生抽、鹽、胡椒粉。

做法：

1、杏鮑菇洗凈切片，入沸水汆燙后濾水，加少許生抽拌勻腌制15分鐘；

2、洋蔥洗凈切絲；

3、炒鍋里加入一勺油，小火將杏鮑菇片兩面都煸成微黃色盛出；

4、到入洋蔥編出香味，倒入杏鮑菇片一起煸炒；

5、加入鹽、胡椒粉調(diào)味，炒勻即可。

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_500c589b0100gx2r.html