2013/11/2 09:46

授權(quán)原創(chuàng)博客：紅姨食坊
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春季養(yǎng)肝護(hù)肝最重要的是飲食調(diào)養(yǎng)，正確的食療調(diào)養(yǎng)，將會(huì)恰到好處的為健康加分。胡蘿卜具有益肝明目的作用；蓮藕能補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力；排骨具有滋陰潤(rùn)燥、益精補(bǔ)血的作用；紫靈芝保肝護(hù)肝，為中藥材保肝護(hù)肝的上上品。藥借食味，食助藥性，巧妙的搭配在一起，在品味美味的同時(shí)，也很好的滋補(bǔ)了身體，正確養(yǎng)肝，為健康加分！

好女人是養(yǎng)出來(lái)的，而女人的肝，作為身體的大血庫(kù)，尤其重要，更是要注意好好養(yǎng)護(hù)。把肝養(yǎng)好，心情舒暢，也保持了身體的平衡與健康，氣色和容顏也會(huì)變得紅潤(rùn)白皙。

紫靈芝燉排骨

原料：

排骨500克、胡蘿卜200克、蓮藕1根、國(guó)瓊紫靈芝片10克。

佐料：香蔥﹑姜片﹑香菜各適量。

調(diào)料：八角1個(gè)、桂皮1小塊、香葉3片、鹽10克、料酒適量。

做法：

1、排骨用清水清洗干凈，瀝干水分。

2、蓮藕洗凈去皮，胡蘿卜洗凈；將蓮藕和胡蘿卜切成滾到塊。

3、紫靈芝片在清水中，清洗一下，撈出即可。

4、鍋中水燒開，放入排骨焯2~3分鐘，撇去浮沫，撈出排骨備用。

5、砂鍋放煤氣灶上，放入焯好的排骨。

6、將靈芝片放進(jìn)去。

7、放入姜片，香蔥。

8、倒入適量料酒，起到去腥的作用。

9、放入八角，桂皮和香葉。

10、砂鍋中加入足夠的水，要想湯汁鮮美，一定要一次性把水加足，切不可中途加水。

11、中火，煮開。

12、改為小火，燉煮30分鐘。

13、放入胡蘿卜和蓮藕，繼續(xù)燉10分鐘，蓮藕和胡蘿卜燉熟，排骨燉爛即可。

14、關(guān)火，放入鹽燜5分鐘，使排骨充分入味。

15、出鍋前撒少許香菜。

【功效剖析】

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。排骨有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。

國(guó)瓊紫靈芝性平、溫，對(duì)于調(diào)養(yǎng)糖尿病﹑高血壓﹑失眠﹑神經(jīng)衰弱有很好的療效，高血糖飲食中可長(zhǎng)期服用紫靈芝?！侗静菥V目》記載，紫靈芝為上上品，期服用能夠保肝護(hù)肝﹑延緩衰老﹑扶正固本，對(duì)人體有益無(wú)害。

熟藕性溫、味甘，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)益、生肌、止瀉功的功效；主治肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振。蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

胡蘿卜性溫 味甘；健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良、腸胃不適、飽悶氣脹等。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品。胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機(jī)體免疫機(jī)制。

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