客戶端
美食天下

美食廚房

美食廚房 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 美食廚房 > 湯煲菜譜 > 正文

蘋果湯

2012/2/8 15:21

通常,水果是直接生吃的,水果是維生素B、C的重要來源,這兩種維生素非常嬌氣,怕熱、怕光。

但是也有一些水果,本身維生素B、C含量并不高,加熱后卻能擁有不一樣的保健效果,這樣的水果,可謂生吃熟吃兩相宜了。

比如蘋果,熟吃可以保養(yǎng)胃腸、止瀉。

比如梨,熟吃可以滋陰、潤肺、止咳

比如山楂,山楂的維C含量其實是比較高的,但是生山楂含有較多的鞣酸,與胃酸相遇不僅會引起胃部不適,還可能形成胃石,所以山楂要盡量少吃食。

更因為,涼味的水果在冬天,總令人感覺更冷,加熱煮熟后,不僅味道更加香甜,也讓人備感溫暖。所以冬天,選擇這些適宜熟吃的水果,暖暖的蒸蒸煮煮一番。

適合熟吃的水果:蘋果、梨、香蕉、山楂、桃、菠蘿、木瓜等(這些水果中怕熱的維B、維C含量都很低,其他營養(yǎng)素也比較不怕加熱)

不適合熟吃的水果:獼猴桃、橙子、柚子、草莓等(這些水果維B、維C含量較高,加熱即被破壞)

棗,則是鮮棗適合生吃補(bǔ)VC,干紅棗適合熟吃健脾補(bǔ)氣。

蘋果湯

蘋果湯

蘋果湯

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_52de223b0100fpzl.html

最受歡迎的家常菜

更多