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超能量三明治

2012/2/8 18:47

子瑜媽媽美食坊
子瑜媽媽美食坊 blog
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超能量三明治

中學(xué)生應(yīng)該重視早餐。中學(xué)生處于生長發(fā)育旺盛期,學(xué)習(xí)壓力也相對較大,每天需要攝入足夠的營養(yǎng)和能量才能維持一天的消耗,中學(xué)生的早餐能量和營養(yǎng)素應(yīng)該占到全天營養(yǎng)素的三分之一。

牛肉:補充能量。含優(yōu)質(zhì)蛋白。芝麻:健腦。全麥:纖維素和高成分營養(yǎng)素。比大米,普通面包有更多的營養(yǎng)成分。牛奶:補鈣。水果:水果可以提供很多維生素C。

看似復(fù)雜。其實簡單。

超能量三明治

原料:

牛肉、全麥面包片、雞蛋、芝麻、生菜、牛奶。

做法:

牛肉餅做法:

超能量三明治

全麥面包片做法:

超能量三明治

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