2015/2/9 14:14

3.產(chǎn)后第三周可進(jìn)補(bǔ)

到了月子期的第三周，女性的身體基本上已經(jīng)在恢復(fù)了，加上身上的惡露也有全部排清，此時女性可以適當(dāng)?shù)財z入一些溫補(bǔ)的食材，比如烏雞、鯉魚、羊肉之類的滋補(bǔ)食物對女性產(chǎn)后的恢復(fù)都是大有幫助的。但女性需要注意的是不能全部葷食，要葷素搭配，再加以水果和蔬菜一起進(jìn)食才是最健康的。如果只吃葷不吃其他食物，很容易導(dǎo)致消化不良，腸胃不適，從而引起便秘等不良癥狀，對女性健康恢復(fù)不利。

4.產(chǎn)后第四周多運(yùn)動

有些女性生產(chǎn)之后喜歡在房間內(nèi)靜養(yǎng)，一動也不動，相關(guān)醫(yī)生就說了。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動有助于女性子宮的恢復(fù)和氣色的恢復(fù)，如果老是一動不動，容易造成腰酸背痛等不適癥狀。尤其是到了坐月子的最后一個星期，女性在進(jìn)補(bǔ)的同時，需要多走動，有助于身體恢復(fù)的同時有助于母乳的分泌。此時還可以適當(dāng)添加一些粗糧食品，有助于腸胃消化和母乳中的營養(yǎng)成分含量提高。