2015/2/11 11:01

導(dǎo)語：懷孕之后的準(zhǔn)媽咪們因?yàn)槭茉屑に氐挠绊?，情緒方面、睡眠方面、皮膚方面都會發(fā)生一些變化，從而也就影響到媽咪們健康生活。準(zhǔn)媽咪們懷孕之后如何才能擁有有好的睡眠質(zhì)量呢？不妨跟小編一起來看看下面的辦法，說不準(zhǔn)很有效果噢！

1.睡前少喝水，不看刺激書籍或電視

準(zhǔn)媽咪們一定要記得睡覺之前一定要少喝水，就連晚餐都要少喝湯，少吃粥之類的湯水食物，這樣可以有效地減少晚上起來上廁所的次數(shù)，也就有助于準(zhǔn)媽咪們的睡眠。再有就是，準(zhǔn)媽咪們懷孕之后情緒容易受到波動(dòng)。因此，在睡前那一段時(shí)間內(nèi)，準(zhǔn)媽咪們最好是不要看帶刺激性的書籍或是電視，如有些鬼怪情緒，殺人場面的畫面，這些導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪們情緒異常而難以入睡，直接影響到睡眠狀況。