2015/5/9 01:02

導語：想生一個健康聰明的孩子，孕前的各項準備工作尤為重要。中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅提醒，在準備懷孕的前半年，母親們就應當開始飲食調理。

1 放棄節(jié)食，選擇運動減肥

范志紅表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過，這個階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)在很大程度上要依賴體內的營養(yǎng)儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

2 攝取營養(yǎng)要均衡

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。