2016/5/20 14:16

導(dǎo)語(yǔ)：很多人認(rèn)為，想要生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，孕期補(bǔ)身體是最重要的。然而，準(zhǔn)媽咪們別忽視了孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。先天性體質(zhì)往往從成為受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。所以，孕前也千萬(wàn)不要忽略以下3大營(yíng)養(yǎng)素的攝取。

孕前關(guān)鍵詞一：葉酸

葉酸是一種B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此，葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期補(bǔ)充葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無(wú)腦畸形兒。

補(bǔ)充方法：

1、從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月開(kāi)始每天服用1片0.4毫克葉酸片或1片含0.4毫克葉酸的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素，直至懷孕滿3個(gè)月。

2、多吃富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類(lèi)、酵母、動(dòng)物肝、香蕉、橙汁等。

3、孕前及孕期的女性可以每天吃一根香蕉，其富含葉酸。