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孕期多吃這些食物 寶寶出生后頭發(fā)好

2016/9/26 10:39

 準(zhǔn)媽媽們都希望寶寶生出以后有一頭烏黑濃密的頭發(fā)。寶寶頭發(fā)的色澤、多或少、曲直等都是取決于父母遺傳因素。但是,媽媽在懷孕期間營養(yǎng)攝取的充足與否,也同樣會對寶寶的頭發(fā)造成影響。那么,孕婦吃什么對胎兒頭發(fā)好呢?

使寶寶長出好頭發(fā)的食物有:

1、黑芝麻:

黑芝麻中也含有豐富的維生素E等營養(yǎng)元素,有很好的護(hù)發(fā)作用,孕婦孕期多吃芝麻對寶寶頭發(fā)好。此外,還芝麻還有護(hù)膚的作用,對孕婦和寶寶的皮膚也有好處。

2、核桃:

核桃的核桃仁含有的大量維生素E,有烏須發(fā)的作用。孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭發(fā)長的又黑又亮;此外,核桃有滋潤肌膚的作用,孕婦多吃還對自己和寶寶的皮膚有好處。不過孕婦吃核桃不宜過多,記得要適量。

3、含維生素B、C食物:

孕媽也要多吃富合維生素B、C的食物。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,可以讓胎寶寶頭發(fā)更亮澤。

4、含蛋白質(zhì)食物:

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì),每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等,這些富合蛋白質(zhì)的食物,如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質(zhì),頭發(fā)就會比較干燥,缺乏光澤,稀疏并容易脫落。

5、含鈣食物

孕期間孕婦多吃些鈣片,最好吃專門給孕婦設(shè)計的鈣片,這樣更有助于寶寶頭發(fā)生長。此外,除了吃鈣片補(bǔ)鈣,孕婦還可以多吃含鈣的食物:如牛奶、雞蛋、豆制品、各種肉類等。


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