2016/10/10 09:33

1、孕早期的營(yíng)養(yǎng)需求

這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量,以高蛋白、富營(yíng)養(yǎng)、少油膩、易消化吸收為原則。 早孕反應(yīng)重的可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)加服維生素B1、B6，幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

2、孕中期的營(yíng)養(yǎng)需求

①對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。

適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚(yú)、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數(shù)量粗糧。

②孕中期是胎兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

③避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素缺乏。

④切忌食用未煮熟的魚(yú)、肉。

3、孕晚期的營(yíng)養(yǎng)需求

孕婦應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要，多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長(zhǎng)得太快而影響順利分娩。同時(shí)，還要注意不可攝取過(guò)多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例。