2016/10/17 13:23

在經(jīng)歷炎炎夏日之后，孩子體內(nèi)鈣元素有所流失，容易出現(xiàn)缺鈣，需要在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)秋季還是孩子生長(zhǎng)發(fā)育迅速、新陳代謝旺盛的時(shí)期。可以說(shuō)，寶寶秋季補(bǔ)鈣正當(dāng)時(shí)。

“秋季，應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)?！编嵵菔袐D幼保健院兒科主任醫(yī)師馬占敏說(shuō)，現(xiàn)在秋高氣爽，可以多帶孩子到戶外曬曬太陽(yáng)，每天0.5～1小時(shí)即可。曬的時(shí)候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。維生素D將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產(chǎn)生源源不斷的原生鈣，維持機(jī)體鈣質(zhì)平衡。

馬占敏提醒，補(bǔ)鈣過(guò)程中，鈣劑是基礎(chǔ)，如果身體鈣質(zhì)攝入少，即使有再多的維生素D，也無(wú)法達(dá)到補(bǔ)鈣目的。因此，適當(dāng)?shù)厥逞a(bǔ)和服用鈣劑十分重要。

“食補(bǔ)主要是給寶寶增加含有鈣元素的天然食物，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、蔬菜、水果等?！瘪R占敏說(shuō)，對(duì)于0～3歲的寶寶，家長(zhǎng)可選用添加維生素D的鈣劑來(lái)彌補(bǔ)飲食方面的缺失。

馬占敏說(shuō)，根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》提供的數(shù)值，0～5個(gè)月的寶寶，奶類是主要食物，每天對(duì)鈣的攝取量為300毫克；4～12月齡的寶寶，每天對(duì)鈣的攝取量增至400毫克；1～4歲時(shí)，寶寶對(duì)鈣的攝取量每天增至600毫克。