2016/10/25 16:33

在懷孕的前半年，女人就應(yīng)該做好做媽媽的準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多參加體育鍛煉、多按摩、補(bǔ)充各種身體所需的物質(zhì)，增強(qiáng)皮膚的彈性，在飲食上面也是要多加注意，切忌食用味精、咖啡因、防腐劑和辛辣刺激的食物，可以多吃含微量元素高的食物，如：芝麻、堅(jiān)果、豆類(lèi)、動(dòng)物的肝臟，也可以每天喝一點(diǎn)綠茶，可以起到美容的作用。

孕期保健營(yíng)養(yǎng)套餐達(dá)到美容效果

早餐：香蕉奶糊。材料：香蕉6只、鮮奶250毫升、麥片200克、葡萄干100克。做法：將香蕉切段，鮮奶、麥片、葡萄干一同放入鍋中文火煮好，食用前加入切好的香蕉和蜂蜜即可食用，可以達(dá)到潤(rùn)膚去皺的功效。

午餐：清蒸時(shí)鮮加嫩姜拌萵筍。清蒸時(shí)鮮的做法是：現(xiàn)將魚(yú)肉洗凈以后再背部肉厚的地方劃幾道口子，方便入味，放在抹過(guò)油的盤(pán)子上面，加入調(diào)味料，再放上少許姜蔥就可以放進(jìn)鍋中進(jìn)行蒸煮，大概十分鐘以后等魚(yú)肉熟透以后，就可以加上滾油和少許的色拉油，即可食用。嫩姜拌萵筍，萵筍去皮切片，放入開(kāi)水中灼一下，加入適量額調(diào)味品進(jìn)行腌制，嫩姜去皮切成絲狀，放在滾油中炸熟，加入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味待用，將兩者進(jìn)行攪拌，淋上少許香油即可食用。次菜品可以健胃止嘔，舒緩孕婦的不適。

晚餐：栗子燉白菜。栗子200克，去殼以后切成兩半待用，鴨湯適量，加入栗子中待至熟透再加上白菜和適量的調(diào)味品驚醒調(diào)味后即可食用，栗子是溫補(bǔ)脾腎的功效，白菜具有補(bǔ)陰潤(rùn)燥，經(jīng)常食用可以改善孕婦因休息不好而產(chǎn)生的黑眼圈和皮膚黑斑的問(wèn)題。