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寶媽課堂:讓寶寶健康吃水果有4大訣竅

2016/11/3 11:40

寶寶的飲食應當均衡、全面,常吃新鮮水果有利于吸收各種維生素,但水果可不是吃越多越好,也不是所有的水果都適合寶寶吃,下面給家長們介紹一些吃水果的健康訣竅。

水果不能代替蔬菜

經(jīng)常以果代蔬會導致身體攝入過量的果糖。當孩子體內(nèi)果糖太多時,不僅會造成身體缺乏銅元素,影響骨骼發(fā)育、造成身材矮小,還會使孩子經(jīng)常有飽腹感,導致食欲下降。另外,水果中的無機鹽、粗纖維含量要比蔬菜少,與蔬菜相比對促進腸蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入要相對差一些。

 
水果這樣切好看

少吃反季節(jié)水果

購買水果時應首選當季水果,每次買的數(shù)量不要太多,水果儲存時間過長會降低營養(yǎng)價值。反季水果多為人工催熟,可能會含有某些激素,對孩子的生長發(fā)育不利。

吃水果時間有講究

水果中有不少單糖物質(zhì),極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成脹氣,以致便秘。所以,在飽餐之后不要馬上給孩子吃水果。此外,小兒最好不要在飯前吃水果。否則會占據(jù)胃內(nèi)一定的空間,而影響正餐的營養(yǎng)素攝入。所以吃水果的最佳時間應該是在兩餐之間,或是午睡醒來后。

根據(jù)體質(zhì)選水果

體質(zhì)偏熱容易便秘的兒童最好吃些寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。如果兒童體內(nèi)缺乏維生素A、維生素C等,就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝,但腹瀉時不宜吃梨。對體重超標的肥胖兒童要控制水果的攝入量,或挑選含糖量較低的水果。

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