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哺乳期媽媽吃柿子需警惕的事情

2016/11/29 15:41

初冬季節(jié)的柿子,遠(yuǎn)看,沉甸甸地掛枝頭,火紅一片,搶眼奪目;近看,紅澄澄的果肉晶瑩剔透,充滿誘惑。因此,柿子在視覺以及味覺上俘虜了不少哺乳期的媽媽。

柿子甜膩可口,營養(yǎng)豐富,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。柿子所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對(duì)人體健康是很有益的。中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀,歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。

但是,哺乳期的媽媽們?cè)谙硎苁磷拥孛牢稌r(shí),需要警惕它美味背后的危險(xiǎn)。

柿子的澀味是由鞣酸(又稱單寧酸)引起的,鞣酸與果膠,遇到胃酸后發(fā)生凝結(jié),和胃內(nèi)脫落的上皮、黏液及食物殘?jiān)?,特別是纖維素膠合在一起就形成柿石,最后就會(huì)導(dǎo)致柿石病。鞣酸還能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。另外,柿子比較濕熱,吃多了容易回奶,而且可能會(huì)引起寶寶濕疹,對(duì)寶寶不好。同時(shí),柿子吃多了易便秘,而且柿子里面含有鞣酸與果膠,遇到胃酸后發(fā)生凝結(jié),和胃內(nèi)脫落的上皮、黏液及食物殘?jiān)?,特別是纖維素膠合在一起就形成柿石,最后就會(huì)導(dǎo)致柿石病。為了寶寶,請(qǐng)媽媽盡量克制飲食,營養(yǎng)均衡,寶寶才會(huì)吃到好質(zhì)量的乳汁。

如果有的媽媽實(shí)在是嘴饞難耐,想在經(jīng)歷陣痛之后好好犒勞自己,吃吃自己平生最愛的柿子,那就一定要注意以下事項(xiàng):

1.空腹不能吃柿子。因柿子含有較多的鞣酸及果膠,空腹時(shí)它們會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊,如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸,就會(huì)滯留在胃中形成胃柿石,而且會(huì)愈積愈大。如果胃柿石無法自然被排出,那么就會(huì)造成消化道梗阻,出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

2.柿子皮不能吃。因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大多數(shù)集中在皮中,在柿子脫澀時(shí),不可能將其中的鞣酸全部脫盡,如果連皮一起吃更容易形成胃柿石。

3.不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃。哺乳期女性會(huì)吃一些高蛋白的食物來補(bǔ)充營養(yǎng),但是含高蛋白的蟹、魚、蝦在柿子鞣酸的作用下,很易凝固成塊,即胃柿石。

4.適可而止。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物,使這些營養(yǎng)素不能被利用,故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。哺乳期女性如果缺乏這些營養(yǎng)素,會(huì)間接影響到寶寶營養(yǎng)的吸收。

5.吃后漱口。柿子含糖高,且含果膠,吃柿子后總有一部分留在口腔里,特別是在牙縫中,加上弱酸性的鞣酸,很易對(duì)牙齒造成侵蝕,形成齲齒,故而在吃柿子后宜喝幾口水,或及時(shí)漱口。

柿子美味,但為了自己和寶貝的健康,在柿子地誘惑面前,媽媽們還需適可而止,最好敬而遠(yuǎn)之。

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