2017/4/1 09:49

研究表明，春季是孩子長(zhǎng)得最快的時(shí)期，生長(zhǎng)潛力最大。但是育兒專(zhuān)家表示，孩子長(zhǎng)高必須有充足的鈣、蛋白質(zhì)、維生素，吃對(duì)了會(huì)事半功倍。那么，究竟哪些食材能夠幫助寶寶春季生長(zhǎng)呢？我們一起來(lái)了解一下吧。

1、牛奶

替代食物：酸奶，奶酪

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收，孩子身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。牛奶每天至少喝一杯。

2、雞蛋

替代食物：豆腐，奶酪

雞蛋是高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑豆

替代食物：花生

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

4、沙丁魚(yú)

替代食物：秋刀魚(yú)，青花魚(yú)

沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。