2017/4/12 08:59

2.堅(jiān)果類零食

像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等，他們味道很好。熱量很高。吃多容易腹脹，一般適合在加餐時(shí)候吃。每天吃十到十五克，不能多吃，不容易消化。值得注意的是，各種各樣的堅(jiān)果加一起能算的上是微量元素的小倉(cāng)庫(kù)，對(duì)人大腦的發(fā)育幫助很大。

堅(jiān)果雜糧派

3.果干類零食

像葡萄干、紅棗、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜，很多人都比較喜愛。果干可以放在加餐時(shí)吃，每天食用十克到十五克即可。值得一提的是，果干在加工的時(shí)候加入了很多糖，而且曬干后的熱量非常的高，因此不適合多吃，應(yīng)該選擇糖少和食品添加劑少的果干。