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孕期6種零食 有助胎兒成長

2017/4/12 08:59

2.堅(jiān)果類零食

像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等,他們味道很好。熱量很高。吃多容易腹脹,一般適合在加餐時(shí)候吃。每天吃十到十五克,不能多吃,不容易消化。值得注意的是,各種各樣的堅(jiān)果加一起能算的上是微量元素的小倉庫,對(duì)人大腦的發(fā)育幫助很大。


堅(jiān)果雜糧派

3.果干類零食

像葡萄干、紅棗、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜,很多人都比較喜愛。果干可以放在加餐時(shí)吃,每天食用十克到十五克即可。值得一提的是,果干在加工的時(shí)候加入了很多糖,而且曬干后的熱量非常的高,因此不適合多吃,應(yīng)該選擇糖少和食品添加劑少的果干。

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