2017/7/13 11:55
香蕉
香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物,對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。
主要補(bǔ)充:葉酸。
提示:酸味食品可以刺激胃液的分泌,提高消化酶的作用力,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善孕期內(nèi)分泌變化帶來的食欲下降以及消化功能不佳的狀況。準(zhǔn)媽媽多吃香蕉還有助于胎寶寶的骨骼、腦及全身器官的發(fā)育
吃法推薦:香蕉泥、香蕉奶昔、燕麥片香蕉、香蕉栗子薄餅、南瓜香蕉粥、香蕉紫薯沙拉
西瓜
西瓜中含有胡蘿卜素、維生素、糖、鐵等大量營(yíng)養(yǎng)素,有止渴解暑熱功效。
主要補(bǔ)充:維生素、糖、鐵等。
提示:不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜。有糖尿病史的孕媽媽不宜食用西瓜。把西瓜沾著鹽吃,可使甘味更突出,但也會(huì)使西瓜中含量豐富的鉀喪失,所以最好不放鹽。
吃法推薦:西瓜汁、西瓜西米露、酸奶西瓜沙拉。
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