孕婦補(bǔ)鈣不用吃鈣片，食療就可以！

2017/8/15 12:00

其他補(bǔ)鈣食物

1、適量吃些海產(chǎn)品

所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，每天吃25克就可以補(bǔ)鈣300mg，如海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等，其中蝦皮中的含鈣量更是豐富，可用來煮湯，做成餃子等等。

2、含鈣高的食物

孕期補(bǔ)鈣通常飲食是一種非常好的方法，平時(shí)可以多吃些奶制品，豆制品，蝦皮，海帶，骨頭湯，芝麻，紫菜等等含鈣高的食物，直接鈣質(zhì)。

3、葷素食搭配

不同的食物含有營(yíng)養(yǎng)不同，而這些營(yíng)養(yǎng)都是孕期與胎兒正常發(fā)育的必需品，所以，孕婦進(jìn)食應(yīng)該盡量飲食多樣化，品種廣泛多樣，禁止煙酒，咖啡，濃茶，飲料等等。

4、服用鈣劑

懷孕到了一定的階段，光從飲食中獲取鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦與胎兒的需求的，所以，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑補(bǔ)充，同時(shí)，孕媽媽還應(yīng)該合理膳食，保持全面的營(yíng)養(yǎng)。

您可能還喜歡：

孕婦補(bǔ)鈣誤區(qū)，補(bǔ)鈣也要補(bǔ)鐵？

飲食健康