2017/8/15 14:25
孕婦在孕期對飲食有很大的需求,既要要求健康,又要要求營養(yǎng)。小編整理了12種孕婦必吃的食物,供各位準(zhǔn)媽媽們參考,健康的營養(yǎng)讓你孕育健康聰明的寶寶。
1、小米——五谷之首
營養(yǎng)成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。小米的功效:維護健康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂。
2、蘿卜——健康“小人參”
營養(yǎng)成分:糖類、維生素C、維生素K。蘿卜的功效:健胃消食,護眼,殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預(yù)防便秘。特別提示:蘿卜屬辛辣食物,空腹時不宜生吃,以免引起胃絞痛。
3、野菜——長壽菜
營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)。野菜的功效:強身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進胎兒視力發(fā)育,補鐵補鈣。特別提示:野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜:有活血作用,易導(dǎo)致流產(chǎn)。
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