2017/8/15 14:25

孕婦在孕期對飲食有很大的需求，既要要求健康，又要要求營養(yǎng)。小編整理了12種孕婦必吃的食物，供各位準(zhǔn)媽媽們參考，健康的營養(yǎng)讓你孕育健康聰明的寶寶。

1、小米——五谷之首

營養(yǎng)成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素。小米的功效：維護健康，滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，防癌抗癌，降血脂。

2、蘿卜——健康“小人參”

營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K。蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

3、野菜——長壽菜

營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、多種維生素、纖維素、礦物質(zhì)。野菜的功效：強身健體，抗菌消炎，防治便秘，利水消腫，降低血壓，促進胎兒視力發(fā)育,補鐵補鈣。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用，易導(dǎo)致流產(chǎn)。

蘋果小米粥

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