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懷孕多吃這7種水果,媽媽寶寶都健康

2017/8/18 13:16

孕婦吃水果推薦五:葡萄

血色不足的孕婦吃什么水果好?若是血壓偏低、血色不足的孕婦,最好多吃葡萄,因?yàn)槠咸押胸S富的有機(jī)酸、卵磷脂、鐵、磷、鈣、胡蘿卜素等,有補(bǔ)氣血、促循環(huán)的作用。而且葡萄還能起到安胎的功效,對(duì)胎兒發(fā)育的促進(jìn)作用。

孕婦吃水果推薦六:西柚

含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要,在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。

孕婦吃水果推薦七:柑橘

柑橘品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。小編提示:橘子不能與什么同時(shí)吃?懷孕吃橘子好嗎?營養(yǎng)學(xué)家告訴我們說,在500克橘子中,含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

孕婦多吃水果不僅可以提高自身的抵抗力,還可以孕育一個(gè)好皮膚的寶寶,但是吃水果不能盲目,不能亂吃,也是有事項(xiàng)需要注意的,孕婦吃水果的注意事項(xiàng)可以概括為以下這些:

1、注意食用的水果量:水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意保護(hù)牙齒:不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問題,因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。

3、要注意衛(wèi)生:生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

4、需要避免妊娠糖尿病的發(fā)生:孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí),去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測定,隨時(shí)監(jiān)控。

5、孕婦吃水果太多會(huì)為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。

因此,所有孕婦都應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果,如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,孕婦每天吃水果別超過500克,而妊娠期糖代謝異?;蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半,最好等血糖控制平穩(wěn)后再加水果。

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