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寶寶補(bǔ)鐵吃什么,這些補(bǔ)鐵食物要記住

2018/6/28 10:30

鐵是造血的原料之一,很多人都知道母乳、牛奶中含鐵量是比較低的,寶寶在4個(gè)月到2歲之間很容易出現(xiàn)缺鐵,如果是4個(gè)月后嬰兒對(duì)鐵的攝入有所增加,那媽媽可通過(guò)膳食來(lái)給嬰兒補(bǔ)鐵,因?yàn)樵黾痈缓F的食物,不僅可以預(yù)防嬰兒缺鐵性貧血的發(fā)生,還可讓嬰兒健康的成長(zhǎng)發(fā)育。

寶寶補(bǔ)鐵吃什么

1、動(dòng)物肝臟

肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便于嬰兒食用。

2、各種瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購(gòu)買、加工容易,小孩也喜歡吃。

3、雞蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營(yíng)養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補(bǔ)鐵食品。

4、動(dòng)物血液

豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生,加工成血豆腐,對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血,倒是一種價(jià)廉方便的食品。


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