2018/7/5 16:19

我們都知道，女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，這是很常見的一種現(xiàn)象。孕婦貧血是不利于胎兒的健康的，但懷孕期間不可隨便用藥，食補(bǔ)就成了補(bǔ)血最好的選擇，那么，孕婦補(bǔ)血的食物有哪些？

1、瘦肉

瘦肉和動(dòng)物肝臟含鐵量特別高，其中鐵很容易被人體吸收和利用，孕婦每周吃兩次動(dòng)物血和肝臟，比吃大棗補(bǔ)血效果來的更好。

2、南瓜

南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等，其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以助紅血球正常運(yùn)作，鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能，鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素，是補(bǔ)血的優(yōu)良的營養(yǎng)素。

3、黃花菜

黃花菜含鐵量特別大，比菠菜高出了20倍，還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助，可以視為孕婦保健食品。

【湖北】蒸南瓜

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