2018/9/21 17:31
6、黃花菜
黃花菜含鐵量特別大,比菠菜高出了20倍,還富含維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對(duì)胎兒發(fā)育也會(huì)很大的幫助,可以視為孕婦保健食品。
7、南瓜
南瓜被譽(yù)為“補(bǔ)血妙品”,富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素,而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等,其中鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,可以助紅血球正常運(yùn)作,鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能,鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素,是補(bǔ)血的優(yōu)良的營養(yǎng)素。
8、胡蘿卜
紅蘿卜是被稱為“人參”,含有維生素B、C,含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,對(duì)補(bǔ)血極其有益,使用胡蘿卜煮湯是最好是補(bǔ)血飲品。
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