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越吃越瘦的10種雜糧 讓瘦身不再是夢想

2016/2/18 16:50

黑豆

黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等主要的5種成分,特別是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有豐富的減肥和美容成分,還能促進血液循環(huán)等。

黑豆為什么能減肥?

1、毫無負擔

想吃多少就可以吃多少,心理壓力為0!而且黑豆中的植物性脂肪會產(chǎn)生飽腹感,使身體在減肥過程中不易感到饑餓,這是黑豆的優(yōu)點之一。

2、無需高額花費

昂貴的運動器械、特殊的食材等等都不需要。買些“黑豆”,花點小錢就可以了?可以預(yù)先做好,繁忙的早晨也不會占用太多時間!

3、緩解便秘

含有豐富食物纖維的黑豆+大量水分的攝取,可以幫助排便通暢。除了肥胖人群中常見的“宿便(長時間停留在腸道中的排泄物)之外,還能促使老化物質(zhì)等毒素一并排出。

4、低脂食物

減肥者應(yīng)該多吃豆制食品,因為豆制食品是很好的低脂食物,并且富含維生素和蛋白質(zhì)。多吃些蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率,因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì),要消耗25克,實際攝入量為75克。否則,每100克脂肪只能消耗10克,將有90克留在你的體內(nèi)。

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