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讓人愉悅的10種食物!吃掉憂郁補充正能量

2016/7/23 09:36

7、菠菜

菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。不僅如此,研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸將造成腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸的最佳天然食材。

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