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飯后半小時竟是養(yǎng)生黃金期

2016/10/14 15:21

飯后別做5件事

錯誤飲食會危害健康,這是常識;飯后的錯誤行為同樣會危害健康!

飯后吃水果

食物進入胃以后,需要經(jīng)過1~2小時的消化,如果飯后立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化,很容易形成脹氣。因為水果中含有不少單糖類物質(zhì),極易被小腸吸收,若被堵塞在胃中,會形成脹氣,以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃,對于血糖升高者,尤其不主張飯后即刻吃水果。

飯后立即運動

飯后半小時內(nèi),胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦,使消化功能受到影響,長此下去甚至會引發(fā)胃病。因此,用餐后最好坐上半小時,然后再外出從事散步等輕量活動。

飯后喝濃茶

飯后立即飲茶,會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),給胃增加負擔,并影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉中含有大量鞣酸,與食物中的鐵元素結(jié)合,阻止鐵在腸道的吸收。

飯后立即睡覺

一些上班族回家吃完晚飯后,經(jīng)常會由于飽腹感引發(fā)困意,再加上白天工作疲勞,順勢就睡一會兒。吃飽飯就睡會加重胃部負擔,使食物囤積在身體里造成肥胖。

飯后立即洗澡

飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使胃腸的消化功能減弱,引起消化不良??茖W地講,飯前饑餓的時候就不要洗,容易造成缺氧和暫時性貧血,飯后立即就洗也不好,最好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

飯后養(yǎng)生這樣做

1飯后休息十五分鐘,聽一些柔和的音樂,喝一些茶,但不宜過多。這樣有助于延年益壽,食物消化。

2 半個鐘后,漱口或刷牙,含一口牛奶,讓它停留在牙齒處,幫助牙齒的鈣質(zhì)吸收。保護好牙齒,才能更健康。

3 之后就是散步,不只是在走路哦。在散步的過程中要調(diào)節(jié)呼吸,盡量調(diào)整的有節(jié)奏,平穩(wěn),這樣更有處于腸道胃的消化和吸收。

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