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飯后半小時(shí)竟是養(yǎng)生黃金期

2016/10/14 15:21

人每天都要吃一日三餐,不少人都會(huì)在這三餐飲食上多加注意,務(wù)求吃得健康。而健康生活并非只有一日三餐的營(yíng)養(yǎng)飲食那么簡(jiǎn)單,巧妙利用三餐后的半個(gè)小時(shí),可以事半功倍地達(dá)到養(yǎng)生健體的作用哦~

早餐后半小時(shí)

不要急于鍛煉,以免引起消化不良。

不妨用手按摩膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢,在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié),是很好的養(yǎng)生方法。

午餐后半小時(shí)

午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻,俗話說(shuō):“中午不睡,下午崩潰?!庇醒芯勘砻?,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見(jiàn)影。

即便沒(méi)有條件睡覺(jué),也最好伸展一下四肢,做幾個(gè)深呼吸,放松一下緊繃的身體。

晚餐后半小時(shí)

不要急于運(yùn)動(dòng),也不要洗澡和泡腳,這樣做會(huì)讓身體體表血流量增加,胃腸道的血流量則會(huì)相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱。

這段時(shí)間不妨做點(diǎn)家務(wù),比如洗碗或者整理房間,即可活動(dòng)活動(dòng),又不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。

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