客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

熬夜之后要多吃哪些水果?

2016/10/18 11:01

相信現(xiàn)代大多數(shù)都有熬夜這個習(xí)慣,有些人是事業(yè)工作壓力大不得不熬夜,有些人是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)大也會熬夜學(xué)習(xí),而有些人是為了莫名其妙的原因而熬夜煲劇。熬夜習(xí)慣改不了,那熬夜之后的要怎樣補(bǔ)救呢?下面我們來看看熬夜之后可以多吃哪些水果吧!

1、蘋果

俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動脈硬化。

2、香蕉

香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

3、梨

梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果,其具有清心安神,解毒的功效,因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c。

4、葡萄

葡萄的營養(yǎng)價值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,豐富的氨基酸,維生素,果酸,抗氧化成份,多吃葡萄可起到一個健脾養(yǎng)胃的作用,而氨基酸可減少熬夜對肝臟的傷害,抗氧化成份就可延緩衰老,由其是對于那些疲勞過度,或者有點神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。

5、楊桃

熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了,而楊桃中含有非常豐富的果酸可對皮膚起到一個保濕的作用,同時還可抑制黑色素的形成,是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。

最受歡迎的家常菜

更多