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盤點(diǎn)容易胃脹氣的人 如何注意飲食禁忌

2016/11/1 17:05

胃脹氣吃什么好?出現(xiàn)胃脹氣的狀況,就要吃對(duì)食物。因?yàn)橛行┦澄锟梢跃徑馕该洑?,有些食物確實(shí)胃脹氣時(shí)萬(wàn)萬(wàn)不能吃的。下面就來(lái)和小編一起了解了解胃脹氣的飲食宜與忌是怎樣的吧。

胃脹氣吃什么好

黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。

香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預(yù)防便秘。

木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。

蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。

酸奶。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),有益胃腸道健康。

茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過(guò),減輕腹脹不適感。

生姜。生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

薄荷茶。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。

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