2017/2/9 10:11
春困秋乏,夏倦冬眠,一年四季都不缺少昏昏欲睡的日子~尤其一到暖洋洋的午后,身子就愛犯懶,無精打采。
疲倦來襲,食欲也大增,但別覺得吃吃喝喝的自己太墮落,春季里人體的新陳代謝增強(qiáng)、耗氧量增多,而植物此時光合作用產(chǎn)生的氧氣很少,身體不免困倦易餓,適時地在午后來些小點,補(bǔ)充糖分與能力,能幫助身體減少疲乏感。
來自食材里的醒神神器
解困食物,絕不僅有茶和咖啡。不想要擾亂心神的咖啡因,許多食材富含的“正能量”都是你的解困神器。
蛋白質(zhì)
有時候感到困,可能只是營養(yǎng)跟不上,補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),才能保證你一整天充滿活力!
推薦食物:想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的午后甜點,奶制品當(dāng)仁不讓。奶酪、奶昔、奶油,光憑味道與顏值就能幫你解困。
B族維生素
維生素B1幫你消除精神緊張;維生素B2+B6則幫你趕跑疲勞,提神醒腦;維生素B6在蛋白質(zhì)幫助能量的產(chǎn)生,讓你感覺精力充不錯。B族維生素對于你午后保持精力有著重要的作用。
推薦食物:吃一把堅果,幾塊奶酪小點,或是來杯香蕉奶昔、胡蘿卜汁、豆?jié){,都能幫你午后補(bǔ)充B族維生素。
維生素C
午后吃水果絕對是一個好習(xí)慣,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,讓感到更精神!
推薦食材:午后準(zhǔn)備用草莓、獼猴桃這些富含維生素C的些水果沙拉。