2017/9/13 18:10

女性來大姨媽的時(shí)候，總會(huì)伴隨著一些小狀況，情緒消沉、易燥、痛經(jīng)等，為了減少這些小狀況，女性在飲食上也要多加注意！

女性經(jīng)期必須遠(yuǎn)離的食物

1、加工食品

快節(jié)奏的生活使得我們離不開加工類的速食食品，但是在經(jīng)期吃加工食品會(huì)增加腹部的不適感。加工類食物或薯片中含有大量的鈉，它是人體必需的礦物質(zhì)，但若是過量，則會(huì)引起身體不適和水腫，重則會(huì)增加人體血液循環(huán)的負(fù)荷，導(dǎo)致血壓攀升，時(shí)間長了，易導(dǎo)致中風(fēng)和心血管疾病。此外，過量使用鈉會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，造成骨質(zhì)疏松。

2、肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經(jīng)期前食用過多的肥肉，易導(dǎo)致炎癥和疼痛。若是平日患有痛經(jīng)，那么攝入的脂肪會(huì)加重經(jīng)期的疼痛感，也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

3、烘烤食物

提起誘人的烘焙食物，很多人都難以拒絕。蛋糕、松餅、甜甜圈等濃香四溢、酥軟可口，但這些不僅會(huì)增加你的重量，也會(huì)讓女性體內(nèi)的雌激素水平飆升，同時(shí)還會(huì)引起生理期子宮疼痛。

燕麥南瓜餅

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