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慵懶冬日,幫你提神的10種食物!

2017/11/27 10:09

5、麥片

麥片的營養(yǎng)價值高,口感舒適,早餐食用最佳,麥片中含有豐富的膳食纖維,有效的推動腸胃蠕動,可以使人體的血糖維持在一個水平值,不容易饑餓,同時可以保持一天的活力充沛,精神旺盛。

6、脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。


云朵木瓜燕麥糊

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