緩解便秘的7種食物，記得多喝水！

2017/12/1 14:16

便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間或排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)為臨床特征的一種病癥。主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時(shí)間延長(zhǎng)，或正常，但是糞質(zhì)干燥，排出困難；可伴見(jiàn)腹脹，腹痛，食欲減退，噯氣反胃等癥。很多朋友都出現(xiàn)過(guò)便秘的情況，原因有很多，那你們知道緩解便秘的食物有哪些嗎？

一、緩解便秘的食物

1、菠菜

菠菜專(zhuān)門(mén)治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡(jiǎn)單，可以做成湯，也可以用白開(kāi)水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無(wú)妨。

2、蜂蜜

蜂蜜可以說(shuō)是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤(rùn)腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水，適當(dāng)可以加片檸檬下去，既能潤(rùn)腸，排毒素，又能養(yǎng)顏，還不趕快試試，記得要堅(jiān)持哦。

3、香蕉

香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預(yù)防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

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