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緩解便秘的7種食物,記得多喝水!

2017/12/1 14:16

3、速戰(zhàn)速決

便秘者因為種種原因,經(jīng)常在廁所待上半天,這種現(xiàn)象想必已經(jīng)是司空見慣了,但其實這是排便的大忌。排便講究速戰(zhàn)速決,不能在廁所停留超過30分鐘這是最理想的了,不過很多便秘的人都會超過1小時,這個程度就比較嚴(yán)重了。很多腸胃道健康,并且按時排便的人,每天排便時間只需要花10分鐘左右就OK了,但是這個時間可以通過調(diào)節(jié)養(yǎng)成的,每天都堅持去廁所,養(yǎng)成習(xí)慣,就可以很快了。

4、隨有隨去

一般來說,如果有了便意就該即使的進(jìn)行處理,對于便秘者來說尤為重要,現(xiàn)代生活節(jié)奏快,大家好像都在忙,忙得不可開交。很多人在有了便意的話,也因為手頭上的工作或者其他事情而推延,這是不可取的,排便是人體的一種正常生理現(xiàn)象,如果不在有便意的時候立刻上廁所,很容易就變成了便秘。因此,隨有便意就要隨去,不能拖延過久。


芹菜青椒菠蘿汁

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