緩解便秘的7種食物，記得多喝水！

2017/12/1 14:16

3、速戰(zhàn)速決

便秘者因為種種原因，經(jīng)常在廁所待上半天，這種現(xiàn)象想必已經(jīng)是司空見慣了，但其實這是排便的大忌。排便講究速戰(zhàn)速決，不能在廁所停留超過30分鐘這是最理想的了，不過很多便秘的人都會超過1小時，這個程度就比較嚴(yán)重了。很多腸胃道健康，并且按時排便的人，每天排便時間只需要花10分鐘左右就OK了，但是這個時間可以通過調(diào)節(jié)養(yǎng)成的，每天都堅持去廁所，養(yǎng)成習(xí)慣，就可以很快了。

4、隨有隨去

一般來說，如果有了便意就該即使的進(jìn)行處理，對于便秘者來說尤為重要，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，大家好像都在忙，忙得不可開交。很多人在有了便意的話，也因為手頭上的工作或者其他事情而推延，這是不可取的，排便是人體的一種正常生理現(xiàn)象，如果不在有便意的時候立刻上廁所，很容易就變成了便秘。因此，隨有便意就要隨去，不能拖延過久。

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