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想補鈣,這些食物可能會適得其反!

2018/2/7 13:38

3、咖啡因攝入過量

咖啡因在一定程度上也會導(dǎo)致我們骨骼當(dāng)中鈣物質(zhì)大量流失。有相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明,我們的身體每天一天如果攝入一百毫升的咖啡因,就等同于一中杯咖啡量;而這一百毫克的咖啡因,就會導(dǎo)致骨骼流失大約六克左右的鈣物質(zhì)。所以,在日常生活中,少喝一些咖啡。

4、氫化植物油攝入過量

而維生素當(dāng)中的K維生素,對于我們形成健康的骨骼是相當(dāng)重要的。通常我們在使用的植物油當(dāng)中就有它的存在,但是在高溫環(huán)境下進行烹飪時,其植物油會出現(xiàn)氫化,其中所含有的維生素K物質(zhì)就會遭受到大量的破壞。所以,對于維生素K物質(zhì),我們可以通過多多食用顯現(xiàn)的綠色蔬菜,以便給予我們骨骼提供足夠的維生素K,讓骨骼更加強壯。


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