客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識(shí) > 正文

常吃5種素食,補(bǔ)鈣效果極佳

2018/3/2 16:32

3、紫菜

紫菜的含鈣量也不低,每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保?。缓幸欢康母事洞?,可作為治療水腫的輔助食品。紫菜所含的多糖,具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能,可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。

4、黑木耳

每100克黑木耳的鈣含量為247毫克,具有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能,能減少血液凝塊,預(yù)防血栓等病的發(fā)生,有防治動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的作用。它含有抗腫瘤活性物質(zhì),能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,經(jīng)常食用可防癌抗癌。

5、莧菜

莧菜葉富含易被人體吸收的鈣質(zhì),鐵、鈣的含量比菠菜高,每100克莧菜的鈣含量高達(dá)180毫克左右,對(duì)牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用,并能維持正常的心肌活動(dòng),防止肌內(nèi)痙攣。同時(shí)含有豐富的鐵、鈣和維生素K,可以促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功能。


小炒莧菜

擴(kuò)展閱讀:莧菜的食用大全

您可能還喜歡:

想補(bǔ)鈣,這些食物可能會(huì)適得其反!

寶媽必看:冬天寶寶補(bǔ)鈣的方法及誤區(qū)

女性補(bǔ)鈣的4個(gè)誤區(qū),吃牛肉能補(bǔ)鈣?

女性不補(bǔ)鈣,小心疾病纏身

最受歡迎的家常菜

更多