2018/7/9 11:32

三、飲品類

1、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸和對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，兩種物質(zhì)均具有催眠的功效。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，睡前喝一杯牛奶的安眠作用更為明顯。

3、食醋

醋既是常用的烹調(diào)佐料，也是一味常用的中藥。食醋可以消除疲勞、促進(jìn)睡眠，并能減輕暈車、暈船不適癥狀。勞累難眠時(shí)，可取食醋1勺(5～20毫升)，放入溫開水內(nèi)慢服，飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。

板栗桂圓銀耳羹

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