2018/8/28 17:05

秋燥是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都有過秋燥的癥狀，所以在生活中我們應該多加注意，特別是飲食方面。多喝湯水，滋潤養(yǎng)生，遠離感冒秋燥！

1、養(yǎng)陰——俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻飼r陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品，辛辣之品易生內熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免吃太多辛辣食物和過量飲酒，以防傷陰。

山藥炒木耳：山藥1段去皮、洗凈，切片備用；水發(fā)木耳5朵洗凈，摘小朵備用；把蒜2瓣剁碎成末；燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用；熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調味即可。

紅棗山藥粥

2、滋補——秋季滋補適合吃營養(yǎng)高的“厚味”佳肴，但要注意，不要選擇膽固醇過高的原料烹飪，清補更可取。

鯽魚豆腐湯：鯽魚1條收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用；豆腐1塊切成1厘米厚的塊，砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色，放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉小火煲40分鐘，加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調味即可食用。

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