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防秋燥不能只喝水,從這6方面著手

2018/10/19 16:29

4、滋陰潤(rùn)肺調(diào)飲食

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主,可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜,以助生津防燥,少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。鴨肉、海參等為潤(rùn)燥佳品,雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用。

5、勞逸適度解秋乏

民間有句老話,“夏過(guò)無(wú)病三分虛”,夏秋交接之后,人極易倦怠、乏力等,導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛,秋乏是補(bǔ)償夏季人體消耗的保護(hù)性反應(yīng)。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,如散步、爬山。開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。盡可能保證夜間睡眠充足,并堅(jiān)持午睡,做到勞逸結(jié)合。

6、秋凍也要避風(fēng)寒

從防病保健的角度出發(fā),循序漸進(jìn)、適度的“秋凍”,可增強(qiáng)心肺功能,提高機(jī)體抗寒能力。但如果到了深秋時(shí)節(jié),氣溫已明顯下降,仍穿著薄衣單褲,極易受到寒冷刺激,引發(fā)感冒等疾病,尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者,要適時(shí)增加衣服,防寒保暖。


西芹百合

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