2018/10/19 16:29

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)，防秋燥可從以下6個(gè)方面著手。

1、皮膚干燥要保濕

皮膚在干燥環(huán)境下易瘙癢甚至皸裂，這時(shí)首要的是補(bǔ)水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤(rùn)。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

2、少量多次喝足水

秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分，喝水是最直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議，成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升，男性1700毫升，這是一個(gè)最少量，每天喝2000~3000毫升都可以。需要提醒的是，喝水最好喝白開(kāi)水，要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點(diǎn)水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導(dǎo)致的血液黏稠；早晨喝點(diǎn)水可及時(shí)補(bǔ)水。

3、調(diào)暢情志防抑郁

進(jìn)入秋天，人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會(huì)涌起悲秋之感。悲秋會(huì)損傷肺氣，對(duì)機(jī)體免疫功能造成損害，注重精神調(diào)攝至關(guān)重要。同時(shí)，多曬太陽(yáng)，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。

蔥油萵筍

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