2018/10/31 13:46

上班族久坐辦公室缺乏運動，非常容易感到疲勞，實際上疲勞也是一種疾病，慢性疲勞更是導致現(xiàn)代人壓力大，猝死的重要原因。而且易疲勞人群中，女性占了大部分，要有效對抗疲勞，除了注意休息好，還要保證飲食平衡。

上班族抗疲勞吃什么

1、優(yōu)質蛋白食物

當缺乏蛋白質時，最初的表現(xiàn)是代謝能力會下降，對疾病的抵抗力減弱，容易出現(xiàn)疲勞，注意不集中等等表現(xiàn)，補充含有優(yōu)質蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉等等，可以有效提供能量，緩解疲勞。

2、含鉀豐富的食物

鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋匦栉镔|，人體內缺少鉀元素，肌肉就容易無力，疲乏，頭昏眼花等等表現(xiàn)，不妨通過香蕉、橘子、菠菜、土豆等等食物來補充。

3、含鐵多的食物

鐵含量最多的微量營養(yǎng)素，身體里缺鐵，人體細胞能量代謝就沒法正常進行，免疫功能也會慢慢下降，則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題，因此，要適量吃些瘦肉，動物肝臟等高鐵食物，增加營養(yǎng)。

菠菜雙菇湯

擴展閱讀：菠菜的食用大全