2018/10/31 13:46

4、含維生素的食物

平時(shí)多吃些含有大量維生素的食物，有利于體液的酸堿平穩(wěn)，經(jīng)常身體疲勞的朋友更應(yīng)該多吃些富含B族維生素的食物，比如牛奶、蛋黃、花生、堅(jiān)果、大豆、胡蘿卜、小米等等平衡營(yíng)養(yǎng)。

5、含鈣、鎂多的食物

微量元素鈣、鎂等，是幫助體內(nèi)抗壓力的最佳營(yíng)養(yǎng)素，可以有效緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、緩解高度緊張的神經(jīng)，令你在工作中產(chǎn)生的疲勞感獲得緩解。

食療方法來緩解疲勞：

1、棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補(bǔ)腦。

2、枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

對(duì)于上班族而言，一定要多注意休息，他們經(jīng)常加班加點(diǎn)，所以會(huì)有極大的疲勞感，生活中我們要時(shí)常注意自己的身體健康問題，以便遠(yuǎn)離疾病的侵害。

冰糖銀耳蓮子羹

擴(kuò)展閱讀：蓮子的食用大全

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