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秋冬食療補(bǔ)血的5大誤區(qū),你中了嗎?

2018/11/1 15:58

2、桂圓

桂圓是公認(rèn)的補(bǔ)血食物,除了含有豐富的鐵質(zhì)之外,還含有大量的維生素A,維生素B以及葡萄糖,蔗糖等營養(yǎng)元素,可以直接食用,也可以制成桂圓茶,桂圓就等食材,具有極好的補(bǔ)血功效。

3、甘蔗

甘蔗是冬季常見的水果,其中含有多種微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等,其中以鐵的含量為最高,每公斤甘蔗中鐵含量可高達(dá)九毫克,因此甘蔗有“補(bǔ)血果”之稱,但需要注意的是,脾胃虛寒的人群要少吃甘蔗。

4、葡萄

葡萄中含有豐富的鐵,鋅,鈣,磷,維生素,蛋白質(zhì),氨基酸以及各種抗氧化物質(zhì),適合老年人,體弱貧血人群,過度疲勞人群,女性朋友長期食用;懷孕的女性常吃葡萄不但有益于給胎兒補(bǔ)充營養(yǎng),還能使自身面色紅潤,血脈暢通。


甘蔗馬蹄水

擴(kuò)展閱讀:桂圓的食用大全

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