2019/1/5 16:46

冬季天氣寒涼，由于氣溫下降，血管會收縮，而血管中的血液并沒有減少，此時血管壁所受的壓力要大一些，加之冬天人們會通過進食來御寒，熱量和脂肪會增加，如果吃的東西過咸，血壓也容易升高。以下6個習慣可以幫你擋住高血壓！

1、保持均衡飲食

在飲食方面應該要更加重視營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，避免吃一些高熱量、高能量、高脂肪的食物，因為這些食物往往會導致人體積累大量的膽固醇和脂肪等，不利于血壓的控制。

同時還可以多吃高纖維的食物，比如青菜、大白菜、茄子、豆芽、洋蔥等，這些食物都有利于清除人體腸胃的過度膽固醇，降低血管壓力。

2、勞逸結(jié)合

每天都要調(diào)節(jié)好自己的生活習慣，不能夠過度勞累。而是要勞逸結(jié)合，每工作一個小時左右就要適當休息十分鐘，適當看看遠方的景色，有利于減少眼睛和大腦壓力，也能夠保障血壓的控制。如果經(jīng)常處于勞累的狀態(tài)，血管的壓力會上升，導致各種心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂的現(xiàn)象。

3、適當戶外運動

如果每天都能夠到戶外活動，有利于減少人體的脂肪，促進血液系統(tǒng)的循環(huán)，降低血液的粘稠度，從而促進血壓的穩(wěn)定。生活中很多人不注意戶外運動，身體的機能受到阻礙，血液系統(tǒng)的流速變慢，不利于血壓的平衡。因此大家要時常到戶外活動。

胡蘿卜炒洋蔥

擴展閱讀：高血壓食譜