當(dāng)你戒掉垃圾食品后，你就會(huì)有驚喜！

2019/1/7 16:51

垃圾食品，是指僅僅提供一些熱量，別無(wú)其它營(yíng)養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等。經(jīng)常沉溺于垃圾食物的快樂會(huì)讓你的健康付出代價(jià)，但是當(dāng)你慢慢戒掉垃圾食品時(shí)，身體將會(huì)出現(xiàn)7個(gè)驚人變化：

1、減肥

消除垃圾食物能明顯的減少一天所攝取的卡路里總量，長(zhǎng)久累積下來(lái)使體重變輕。像是不吃薯片、喝含糖飲料等，是減少熱量攝取的一種簡(jiǎn)單方法。

2、增加營(yíng)養(yǎng)攝取

不吃垃圾食物，你就有更多時(shí)間與空間攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，像是多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉以取代垃圾食物，能夠提供必須營(yíng)養(yǎng)素如纖維、蛋白質(zhì)、鈣和維生素等。

3、降低健康風(fēng)險(xiǎn)

富含反式脂肪的食物，如炸薯?xiàng)l、起司漢堡和加工食品會(huì)增加罹患心臟病、高膽固醇和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，鈉含量過高會(huì)增加腎臟疾病和高血壓的機(jī)率。從飲食中減少這些「垃圾食物」，能夠降低引發(fā)慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

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