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中老年易患高血壓,有什么飲食禁忌?

2019/2/20 17:21

三、春季高血壓患者怎么保健

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆?jié){,1~2個(gè)雞蛋,適量的面包或饅頭,加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽,也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午飯稍豐盛,有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過(guò)飽。餐后稍活動(dòng),應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒,以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

3、飲水一杯

漱口后飲白開(kāi)水一杯,既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血液循環(huán),促進(jìn)代謝,降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

不宜劇烈運(yùn)動(dòng),只宜散步,打太極拳,以增強(qiáng)血管的舒縮能力,緩解全身中小動(dòng)脈的緊張,有利于降壓。


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