2019/2/20 17:21

三、春季高血壓患者怎么保健

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆?jié){，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過(guò)飽。餐后稍活動(dòng)，應(yīng)小睡或休息一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

3、飲水一杯

漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。

4、適當(dāng)晨練

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，只宜散步，打太極拳，以增強(qiáng)血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。

彩蔬翡翠包

擴(kuò)展閱讀：白菜的食用大全

您可能還喜歡：

高血壓患者的飲食禁忌，有什么常見(jiàn)癥狀？

高血壓患者適合吃什么食物？

高血壓患者的飲食療法，如何預(yù)防高血壓？

高血壓患者的飲食要注意什么？