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熬夜太辛苦,吃什么補一補?

2019/2/26 15:55

3、枸杞燉燕窩

取一袋3克的燕窩,枸杞子一小把;把燕窩放進碗中,用純凈水,讓水完全浸沒燕窩泡4-5個小時,燕窩完全發(fā)開,用小鑷子將燕窩上的,把泡燕窩的水倒掉,清理好的燕窩用手撕或用剪子剪細毛清掉;碗里重新加清水,沒過燕窩一指的量,用燉盅放到鍋內(nèi),隔水,燉60分鐘。

作用:燕窩養(yǎng)陰潤燥、益氣補中;枸杞子補腎滋陰,養(yǎng)肝明目;此湯滋肺胃、益氣陰、生津液、除虛熱,可用于陰虛燥熱,肺燥干咳等癥者。

4、綠豆薏仁湯

綠豆、薏仁、冰糖各適量;綠豆、薏仁洗凈,用清水浸泡數(shù)小時,材料入鍋,加水大火煮沸,繼續(xù)用文火燉至熟,燜數(shù)分鐘,放冰糖溶化。

作用:綠豆清熱解毒,除煩止渴;薏仁健脾除濕、清熱排膿;此湯不能僅能清熱滋陰,還含有豐富的B族維生素,胡蘿卜素,可以減少因熬夜對眼睛帶來的傷害。


雞汁枸杞山藥粥

擴展閱讀:枸杞的食用大全

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