為什么總是眼睛酸疼？

2019/4/12 17:25

二、保護(hù)眼睛的食物

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經(jīng)常便溏的人。

2、胡蘿卜

缺少維生素A表現(xiàn)在:怕光、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是很有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏。

3、枸杞子

多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的，這是因?yàn)殍坭阶又泻胸S富的胡蘿卜素，并且也含有豐富的維生素，其中維他命的含量也是非常多的，這些都是眼睛所需要的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。

4、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟中含有豐富的維生素A，及時(shí)補(bǔ)充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞，所以大家在平時(shí)應(yīng)該多吃一些動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充身體中的維生素A，這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。

5、青菜

青菜中含有豐富的胡蘿卜素，其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。

蒜蓉菠菜