保護眼睛，我們需要補充哪些營養(yǎng)？

2018/10/10 17:29

在我們平時的日常生活當中，我們在很多地方都是需要用到眼睛的，尤其是在工作和學習上，用眼的時間是非常久的，這對眼睛的傷害非常大。那么，保護眼睛我們需要哪些營養(yǎng)？

1、維生素A

維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥。

因此，要多選用富含維生素A的食物，代表食物有：動物內臟、胡蘿卜等。胡蘿卜中中含有的胡蘿卜素，在體內能轉化為維生素A，所以吃富含胡蘿卜素的食物也能起到護眼的效果。

2、維生素B2

人體缺乏維生素B2容易出現(xiàn)角膜炎、眼發(fā)紅、發(fā)癢的癥狀。所以體內有充足的維生素B2，才能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，維持眼睛健康。代表食物有：動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜。

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