2019/6/3 17:37

貧血的時(shí)候我們的身體會(huì)出現(xiàn)乏力易困的現(xiàn)象，致使我們?nèi)淼母鱾€(gè)功能都會(huì)受到不同程度的侵害。許多老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，多多少少會(huì)有貧血的情況出現(xiàn)可以通過(guò)食療來(lái)改善，那么老人缺鐵性貧血吃什么好呢？

1、南瓜

被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

2、動(dòng)物肝臟

在動(dòng)物的肝臟中含有豐富的鐵元素，像100克的豬肝里面就含有鐵元素22.6毫克，并且豬肝中的鐵元素易于被人體消化吸收，而且動(dòng)物的肝臟含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，可以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是重金屬之類的物質(zhì)也是最容易在肝臟部位沉積，因此不宜多吃動(dòng)物肝臟。

醋溜南瓜片

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